年代別、骨粗しょう症の予防について
骨粗しょう症にならないためには、年寄りになってから、「さあ！気をつけるぞ！」って思っても「TOO LATE～トゥーレイト～」（手遅れ）なんだそうです。
なんと、１０代の時から気をつけないとだめなんですって。
きゃあああああ。どうしよう。とりあえず、私は４０代からできる事をしまっす。
骨粗しょう症予防
１０代・・・１０代の人は、無理なダイエットをしないことです。骨の形成時期に栄養が減ってはいけないから。
それから、骨密度が最も増加するときなので、積極的にカルシウムをとり、運動をする。
２０代と３０代・・・たばこは吸わない。規則正しい生活をする。妊娠授乳中はカルシウムを多く取る。
はああああ、よかった。骨粗しょう症予防とは知らなかったけど、ワタクシ、すべてクリアですわ。ほっ。
それでは、４０代行って、見ましょう。
４０代と５０代・・・検査を受ける。他の病気もチェック。他の病気から骨粗しょう症を引き起こすこともあるようです。成人病の検査などを受けましょう。閉経を迎えたら、特に、女性ホルモンが減るので、要注意。規則正しい生活と栄養を取り、運動を！
なるほど。あまりからだの検査は受けていないので、これから考えていこうと思いました。
でも、私が気になったのは、６０代です。
なぜなら、「自分の体力を過信してはいけない」のですって。
これ、絶対、未来の私に言いたい！
すっごい過信しそうな自分を感じます。
激しい運動をして、骨折しないように気をつけねば・・・・。
激しい運動をして骨折しそうなばあさんを避ける+1 !
なんと、１０代の時から気をつけないとだめなんですって。
きゃあああああ。どうしよう。とりあえず、私は４０代からできる事をしまっす。
骨粗しょう症予防
１０代・・・１０代の人は、無理なダイエットをしないことです。骨の形成時期に栄養が減ってはいけないから。
それから、骨密度が最も増加するときなので、積極的にカルシウムをとり、運動をする。
２０代と３０代・・・たばこは吸わない。規則正しい生活をする。妊娠授乳中はカルシウムを多く取る。
はああああ、よかった。骨粗しょう症予防とは知らなかったけど、ワタクシ、すべてクリアですわ。ほっ。
それでは、４０代行って、見ましょう。
４０代と５０代・・・検査を受ける。他の病気もチェック。他の病気から骨粗しょう症を引き起こすこともあるようです。成人病の検査などを受けましょう。閉経を迎えたら、特に、女性ホルモンが減るので、要注意。規則正しい生活と栄養を取り、運動を！
なるほど。あまりからだの検査は受けていないので、これから考えていこうと思いました。
でも、私が気になったのは、６０代です。
なぜなら、「自分の体力を過信してはいけない」のですって。
これ、絶対、未来の私に言いたい！
すっごい過信しそうな自分を感じます。
激しい運動をして、骨折しないように気をつけねば・・・・。
激しい運動をして骨折しそうなばあさんを避ける+1 !
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